Baños de Contrastes

BAÑOS DE CONTRASTES

Los baños de contraste de agua fría y agua caliente se utilizan en la rehabilitación de lesiones deportivas o traumáticas desde tiempos muy antiguos, pero no por ser antiguo es menos eficiente sino que en este caso, todo lo contrario.

Los baños de agua fría y caliente fueron en este sentido una de las primeras herramientas que los seres humanos utilizaron para incidir y modificar el funcionamiento del organismo y en este caso de la circulación.

¿CÓMO REALIZAMOS LOS BAÑOS DE CONTRASTE?

Para realizar los baños de contraste necesitamos dos cubetas de agua, una fría y otra caliente de forma que alternaremos entre ambas. Os explico cómo se usa cada una de ellas:

El agua caliente

·        Estará a entre 38º y 44º centígrados

·        Estaremos en ella 4-6 minutos

·        Terminaremos en ella en procesos más viejos, sin inflamación y fríos.

El agua fría

·        Estará a entre 10º y 20º centígrados

·        Estaremos en ella 1-2 minutos

·        Terminaremos en ella en procesos aún inflamados y calientes

Pasos a realizar

·        Comenzaremos siempre con el agua caliente

·        Hacemos dos, tres o cuatro cambios

·        Terminamos en el agua fría o caliente según el caso

EFECTOS DE LOS BAÑOS DE CONTRASTE Y SUS BENEFICIOS PARA LA REHABILITACIÓN DE LESIONES.

Los efectos de los baños de contraste sobre el organismo son claros y tienen que ver fundamentalmente con la circulación sanguínea aunque pueden actuar también de un modo diferido sobre el sistema nervioso autónomo.

Sus efectos son de este modo:

·        Aumento del riego sanguíneo y estimulación de vasodilatación y vasoconstricción.

·        Limpieza de los tejidos y reducción de los edemas.

·        Disminución de la rigidez y dolor previo a la rehabilitación y ejercicio.

·        Movilización y estimulación del sistema nervioso autónomo.

INDICACIONES DE LOS BAÑOS DE CONTRASTE

Las indicaciones de los baños de contraste tendrán que ver con los ya comentados efectos:

·        En la fase inicial/media de la rehabilitación, previo a esta y como preparación para los ejercicios, manipulaciones y movilizaciones que realicemos ya que va a favorecer que todo esté más suelto y con menos dolor.

·        Recuperación de esguinces de tobillo, fracturas del pie y tobillo y todo tipo de lesiones con inflamación y edema especialmente cuando ya están frías o cuando se retira la inmovilización. En estos casos lo que nos encontramos son unos tejidos empastados, duros y rígidos, con una circulación muy atascada y disminuida. Aquí es donde los baños de contraste van a ofrecernos sus mejores efectos al ayudarnos a limpiar estos tejidos

·        Muy útil en el sudeck. Como una buena herramienta para ayudar a equilibrar el sistema nervioso autónomo mejorando la circulación y reduciendo el dolor.