Dolor de cabeza
Cómo tratar y prevenir los dolores de cabeza
Los dolores de cabeza son más comunes en los adultos, aunque pueden desarrollarse en cualquier momento de la vida. Cursan con síntomas como latidos, presión, y un repentino estallido de irritabilidad. Hoy os cuento cómo tratar y prevenir los dolores de cabeza.
El dolor aparece repentinamente y es descrito por una molestia sordo con sensación pulsátil, que comienza en la base del cráneo y parte superior del cuello, pudiéndose irradiar hacia el ojo. El dolor se puede sentir en uno o ambos lados de la cabeza y resulta molesta la luz, los ruidos fuertes, incluso los olores, llegando a producir naúseas.
Causas de los dolores de cabeza
Entre las causas del dolor de cabeza más comunes podemos destacar:
CEFALEAS PRIMARIAS
No son consecuencia de otra condición médica
- Cambios en los vasos sanguíneos del interior del cráneo, que suelen causar migrañas.
- Dolores de cabeza sinusales, que se asocian a alergias, infección de los senos, y los producidos por la mala visión.
- Problemas en los músculos del cuello.
CEFALEAS SECUNDARIAS
Son el resultado de alguna otra causa o lesión:
- Conmoción cerebral, problemas de los vasos sanguíneos, presión arterial alta, infecciones de los senos paranasales o en otras partes del cuerpo.
- Efectos secundarios de algunos medicamentos.
- Con menor frecuencia, tumores, aneurismas y otros crecimientos anormales en el interior del cráneo, y sustancias tóxicas en la sangre.
- Producido por ciertos alimentos, como el glutamato monosódico, un potenciador del sabor de los alimentos.
Prevención de los dolores de cabeza
Para la prevención de los dolores de cabeza os propongo los siguientes remedios:
- Lleva una dieta baja en grasas y alta en hidratos de carbono complejos, que ayudarán a reducir la frecuencia, intensidad y duración de los dolores de cabeza.
- Evita encorvarte o doblar tu cuello hacia adelante.
- Mantén el monitor del ordenador a nivel del ojo.
- Tome descansos frecuentes de la lectura y de trabajo en la oficina.
Tratamientos para los dolores de cabeza
Existen muchos tratamientos para los dolores de cabeza, como:
- Coloca una bolsa de hielo en la parte posterior del cuello, parte superior de la frente y sienes.
- Evita el consumo de alimentos procesados, como el azúcar.
- Bebe mucha agua para evitar la deshidratación.
- Remoja tus pies en agua caliente.
- Dormir o relajarte en un lugar oscuro y tranquilo, incluso con aceites esenciales, como aceite de menta, lavanda o eucalipto.
- Pueden resultar útiles algunas plantas medicinales, como el romero, manzanilla y ginkgo biloba entre otros.
- Practicar yoga, ya que es especialmente eficaz para prevenir o reducir el estrés, que en muchas ocasiones es el responsable de la aparición de dolores de cabeza.
Los dolores de cabeza tensionales se pueden tratar de la siguiente manera:
- Manipulación de las articulaciones y movilizaciones del cuello; así como estiramientos y ejercicios de fortalecimiento.
- Masajes, para liberar la tensión.
- Acupuntura puede prevenir y tratar este trastorno.