Torticolis

 La tortícolis es un molesto dolor de cuello que puede variar siendo una leve rigidez o un dolor severo  agudo. Todos en algún momento pueden sentir tortícolis ya que esto afecta a la mayoría de las personas siendo la consecuencia de una mala postura al sentarse, al dormir, al usar una almohada demasiado alta, al descansar junto a corrientes de aire, entre otros.

Prevenir la tortícolis

§  Mantén una buena postura en cada una de las actividades que haces: procura mantener una postura derecha sobre todo si vas a estar sentado.

§  Ten mucho cuidado al contestar el teléfono: muchas personas tienen la costumbre de contestas el teléfono colocándolo entre la oreja y el hombro, esto puede resultar siendo una de las causas de la tortícolis, lo ideal es tomar el teléfono con la mano.

§  Consigue una buena almohada: puede que el problema de la tortícolis comience al momento de dormir, por lo general la almohada tiene mucho que ver así que no está de más cambiarla. En el mercado puedes encontrar una almohada cervical, la cual está diseñada especialmente para proteger el cuello.

§  Evita hacer movimientos bruscos que impliquen tu cuello y espalda: si sufres de tortícolis constantemente, más te vale dejar los movimientos pesados para otras personas.

§  Realiza ejercicios y movimientos constantes a tu cuello: todos los días en tus diferentes actividades, puedes tomar un par de minutos para ejercitar tu cuello y hacerle leves movimientos que lo liberen de las tensiones que se pueden generar por su posición.

§  Evita el consumo de harinas y azúcares refinados: este tipo de alimentos te hacen más propenso a padecer de tortícolis, por esta razón se recomienda optar por una dieta rica en frutas y vegetales frescos.